Pourquoi il est important de faire vérifier votre équilibre en vitamines et en minéraux ?
Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Ces molécules ne peuvent pas être synthétisées par notre organisme mais doivent être apportées en quantité suffisante par l’alimentation. Un cas particulier est celui de la vitamine D, que nous pouvons absorber par l’alimentation mais que nous produisons également dans la peau sous l’effet de la lumière du soleil. Une alimentation équilibrée et variée est donc absolument indispensable. Mais comment savoir si vous souffrez de certaines carences et comment les reconnaître ? C’est ce que vous découvrirez, et bien plus encore, dans ce nouveau blog.
Pourquoi les vitamines et les minéraux sont-ils si importants ?
Pour se faire une idée précise de l’importance des vitamines et des minéraux pour notre corps, il convient de faire la distinction. Bien qu’ils appartiennent tous deux au groupe des micronutriments mais on peut tout de même noter quelques différences. En effet, les vitamines sont organiqueIls sont donc décomposés par la chaleur, l’air ou l’acide. Les minéraux, quant à eux, sont inorganiques et se retrouvent assez facilement dans votre corps par l’intermédiaire des plantes et animaux nutriments. Ce qui n’est pas toujours le cas des vitamines, car elles ne sont pas présentes dans tous les nutriments. Il n’est donc pas si illogique que notre corps puisse ressentir plus rapidement les effets des vitamines. carences de vitamines que de minéraux.
Mais pourquoi les vitamines et les minéraux sont-ils aujourd’hui si importants pour le bon fonctionnement de notre organisme ? Nous mettons les principales raisons en un coup d’oeil.
- Ils fournissent de l’énergie à notre corps et jouent un rôle important dans la conversion de cette énergie.
- Ils assurent la production d’hormones et d’enzymes importantes.
- Ils améliorent la résistance et le métabolisme.
- Ils réparent les dommages au niveau cellulaire dans notre corps.
- Ils contribuent au soutien immunitaire et favorisent une cicatrisation accélérée des plaies.
- Ils assurent le bon fonctionnement de nos muscles.
En quoi consiste un test sanguin pour les vitamines et les minéraux ?
Un test sanguin analysant toutes les vitamines et tous les minéraux possibles serait trop coûteux et n’est en fait pas du tout nécessaire. En général, sur la base de l’analyse des valeurs clés dresser un tableau complet des causes possibles causes et les solutions Il n’y a pas de solution proposée pour résoudre le problème. En effet, les carences en vitamines et en minéraux sont souvent des facteurs de risque. cohérence exposition. Par conséquent, le banc d’essai comprend une analyse de l’exposition. 3 vitamines hydrosolubles principales - vitamine B12, vitamine D et acide folique -, 2 vitamines liposolubles - vitamines A et E - et 5 minéraux différents dans l’organisme - sodium, potassium, magnésium, calcium et zinc. En outre, l’albumine est déterminée en tant que marqueur général pour évaluer l’état nutritionnel. La réserve de fer disponible est également mesurée par la détermination de la ferritine, une protéine de stockage du fer.
Mais pourquoi ces vitamines et minéraux sont-ils si importants pour notre organisme ?
- Vitamine B12 - Cruciale pour la production de sang et le bon fonctionnement du cerveau et des nerfs.
- Vitamine D - Responsable de la solidité des os et des dents, du bon fonctionnement des muscles et de la production de sérotonine.
- Acide folique (Vitamine B9 - Vitamine B11) - Nécessaire à la production de globules rouges et au développement du système nerveux.
- Vitamine A - Elle favorise la résistance, assure une bonne vue, maintient la peau en bonne santé et contribue à des muqueuses normales. En revanche, un excès peut être nocif pour les enfants et les femmes enceintes.
- Vitamine E - Un antioxydant qui protège l’organisme des substances nocives externes, par exemple les dommages oxydatifs causés par les rayons UV et la pollution de l’air.
- Albumine - Assure que les liquides ne s’écoulent pas des vaisseaux sanguins et que les tissus reçoivent des nutriments. Elle est également responsable du transport des hormones, des vitamines et d’autres substances dans l’organisme.
- Sodium - Crucial pour la régulation de l’équilibre des fluides dans l’organisme, la régulation de la pression sanguine et le bon fonctionnement des cellules musculaires et nerveuses.
- Le potassium - Il est responsable du stockage de l’énergie, de la production de protéines et de la régulation de l’équilibre des fluides et de la pression artérielle.
- Magnésium -. Important pour la structure des os et des dents, la transmission des stimuli aux muscles et aux nerfs, et la régulation des taux sanguins.
- Le calcium - Joue un rôle important dans la régulation de la fonction cardiaque, de la fonction musculaire et du système nerveux, ainsi que dans le développement des os et des dents.
- Le fer - Permet aux globules rouges d’absorber et de transporter l’oxygène vers les poumons et le reste du corps.
- Zinc - Assure la construction des protéines, la croissance et le renouvellement des tissus, le métabolisme et le bon fonctionnement du système immunitaire et de défense.
Comment puis-je savoir si je souffre de carences en vitamines et en minéraux ?
Les carences de vitamines et de minéraux se développent progressivement et peut provoquer une grande variété de symptômes. Les premiers symptômes peuvent apparaître après quelques semaines ; des symptômes plus spécifiques peuvent ne se manifester qu’après plusieurs mois.
Les symptômes généraux et courants sont les suivants fatigue, léthargie ou des difficultés de concentration. D’autres symptômes sont généralement plus liés à des carences en vitamines et minéraux spécifiques. Nous passons en revue les symptômes possibles dans chaque catégorie.
Vitamines
- Vitamine B12: lésions nerveuses, anémie, fatigue, essoufflement, manque d’appétit.
- Vitamine D: fragilité osseuse, problèmes de métabolisme du calcium, faiblesse musculaire ou crampes.
- Acide folique (vitamine B9 - vitamine B11) : fatigue, anémie, malformations congénitales.
- Vitamine A: manque d’appétit, troubles de la vision, maux de tête, nausées, fatigue, anomalies oculaires, perte de cheveux, rougeur et desquamation de la peau.
- Vitamine E: anémie, faiblesse musculaire et lésions cérébrales
Minéraux
- Albumine: œdème, ventre d’eau, épanchement, fatigue, vertiges et faiblesse.
- Sodium: maux de tête, nausées, léthargie, confusion ou somnolence, crampes musculaires, fatigue, crises d’épilepsie.
- Potassium: arythmie cardiaque, faiblesse musculaire, crampes musculaires, difficultés de concentration, confusion.
- Magnésium: stress, fatigue chronique, dépression, maux de tête, troubles intestinaux, palpitations
- Calcium: crampes musculaires, fragilité osseuse, arythmie cardiaque, engourdissement des membres.
- Fer: anémie, fatigue rapide, pâleur de la peau, problèmes respiratoires, jambes sans repos.
- Zinc: anomalies cutanées, perte de cheveux, diarrhée, malformations congénitales.
Bien entendu, il s’agit ici d’indicateurs clés. Seul un l’analyse de sang peut être totalement concluante.
Que pouvez-vous faire vous-même pour rester équilibré ?
En fait, tout commence et se termine par une saine et saine et équilibrée. Plus important encore, optez autant que possible pour des produits frais dans vos choix alimentaires, produits bruts à laquelle on ajoute le moins possible. La pureté est essentiellement la règle d’or. Dans la mesure du possible, choisissez légumes et fruits. En effet, ils contiennent énormément de vitamines, de minéraux, de phytonutriments et d’autres substances bioactives indispensables à notre organisme.
Si vous souffrez encore de certaines carences, certains compléments peuvent vous soulager. Évitez toutefois de les prendre de votre propre initiative. Faites une analyse claire du problème au moyen d’une analyse de sang. Ainsi, les compléments adéquats pourront vous être administrés et vous serez bientôt rétabli(e) !
Vous vous demandez si vous avez des carences en vitamines ou en minéraux ? Prenez rendez-vous rapidement et facilement pour une prise de sang sans ordonnance et découvrez les causes et les solutions.